mam 16 lat 180 cm waga 71 kg staż 6msc ost zaczołem robic artwy ciąg zaczołem od 50 kg robiłem to prawidłowo z tego co widziałem na yt u obeznanych. Kolega tez twierdzi ze robiłem prawidłowo. ale po 2 seriach po 10 razy czułem bol w krzyżu, Prawdopodobnie mam Lordoze czyli literka c patrząc z boku do lustra w okolicach krzyza . Nie wiem czy [...]
Witam wszystkich. Mam 185 cm wzrostu i waze ~100 KG. Moze mi ktoś podpowiedziec dietę na rzeźbę, tylko taką sensowną a nie coś w stylu pierwszy posiłek wołowina 2 kurczak, 3 pierś z kurczaka itd. pozdrawiam i z góry dzięki
[...] mialem zatrzymywanei wody pod skora, duzo tluszczu na udach i posladkach , oraz naturalna ginekomastie mala, wiec mam tylko 23 lata i mam tego dosc, jestem caly czas spuchniety, cwicze na czysto, jaki jest najlepszy antyestrogen? nolwadex? arimidex? a moze jest juz cos nowego? co sco moglbym brac caly czas aby sei pozbyc tych kobiecych cech.
jETSEM DZIEWCZYNĄ,LAT 21 WAGA 55,PRZY WZROSCIE 167 CM,MAM PROBLEM W TYM ZE MAM PŁASKI BRZUCH ALE NIESFORNE BOCZKI CZYLI WCHODZI WSZYSTKO W BOCZKI(NIEMAM WCIETEJ TALI)BARDZO PROSZE O JAKIEŚ CWIECZENIA NA SPALENIE TŁUSZCZU Z BOCZKÓW!!DZIEKUJE BARDZO TYM KTORZY MI COS PORADZĄ:):):):):) ODPISZCIE!
Hej, Zastanawiam się którą siłownię wybrać we Wrocławiu, czytałem na forach o różnych ale nie mogę się zdecydować która dla mnie będzie najlepsza. CEL: Na najbliższe 9 miesięcy -> zgubienie 36 kg (obecna waga 113kg) :) Idealna siłownia dla mnie powinna oferować: -> konsultacje z dietetykiem -> pomoc w dobraniu ćwiczeń na poszczególne dni tygodnia [...]
[...] , 189 cm wzrostu , skacze 300-315 cm, bez zadnego treningu . Chcialbym aby ktos doradzil mi jakies cwiczenia odpowiednie dla mnie (jeszcze rosne) , miedzy innymi na wyskok i cos zebym poprawil sile ataku , waze ok. 70 kg. Bardzo Dziekuje za pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 70 KG Wzrost: 189 CM Cel treningowy: Wyskok, sila ataku [...]
Mam zalegający w szafce clen, i teraz krótkie pytanie, czy jest jakikolwiek sens stosowania clenbuterolu jedynie przed bieganiem ( w moim przypadku kolo godziny 20), niestety nie mogę pozwolić sobie na jego skutki uboczne w przeciągu dnia. Aktualny bf coś kolo 10~, chcialbym zejsc do 7-8 Z góry dzieki za odpowiedz.
Witam, zakładam nowy temat bo znalazłem na ten temat dużo opini i mam mętlik w głowie jeśli chodzi o dawkowanie. Zaplanowałem to sobie tak: DT: mono 30 min przed śniadaniem 5g, przed treningiem cytocell, po cytonox DNT:mono 30 min przed śniadaniem 5g, mono 30 min przed obiadem 5g Dieta jest rozpisana na 3 dni +300kcl Dawkowanie jest ok czy warto [...]
Witam wszystkich. Mogli byscie podać swoje treningi na Bica i Trica? Bo niewiem czy mój jest prawidłowy ; Triceps: :Wyciskanie Francuskie 4 Serie :Wyciskanie hantla za głową 4 Serie :Wyciskanie łamanego gryfu za głową,siedząc 4 Serie Biceps; :Wiciskanie hantli siedząc 4 Serie :Wyciskanie hantli stojąc 4 Serie :Wyciskanie łamanego gryfu na [...]
siema, chciałem zapytać czy opłaca mi się brać te 2 środki w mojej sytuacji: nie jestem żadnym sportowcem, ale za rok staram się do pewnego miejsca gdzie są takie testy jak podciąganie na drążku, szybki bieg z chorągiewkami, bieg na kilometr :) rzecz jasna przygotowuje się cały czas, po lekku do przodu. testy są w czerwcu. chętnie bym się czymś [...]
[...] to zmienic i przylozyc troche sie do niej a więc waże 85 kg wzrost to 192 cm z tego postu http://www.sfd.pl/temat173140/ wyliczyłem zapotrzebowanie na B,TiW (chyba cos zle policzylem bo wiecej mi tluszczu wyszlo niz bialka) B 130 g T 150 g W 470 g teraz moje pytanie jezeli juz wiem ile potrzebuje BTW jak to teraz rozbic na posilki tzn. [...]
jak w temacie, szukam czegoś co nadawałoby się do programu dowolnego na zawody kulturystyczne, coś wolnego z szybszymi wstawkami. Jakby ktoś miał jakieś remixy 4Strings Curious albo samą muzykę bez wokalu to będę wdzięczny
Witam ! Chciałbym usłyszeć waszą opinie na temat w/w supli interesuje mnie jak oceniacie jakoś, gdyż są one w promocji "Druga sztuka gratis" i cena wychodzi bardzo ciekawie Jeszcze moze bym spytał o HMB tej firmy jak coś wie :> dziękuje za pomoc pozdrawiam Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2008-12-04 23:06:05
Założenia diety - pełnowartościowe posiłki o niskim IG, bogate w warzywa, tłuszcze wielonienasycone, węgle złożone i białko zwierzęce. Ważę 66kg przy 173cm wzrostu i trenuję kolarstwo, siłownia 3x w tygodniu, poziom %BF leci na łeb na szyję, z każdym miesiącem moja sylwetka jest coraz bardziej atrakcyjna (pojawia się ABS!), a ja staję się [...]
witam, przeczytalem sporo artykulow o spalaniu tkanki miesniowej podczas redukcji i wszedzie jest cos innego. moje pytanie: czy przy racjonalnej diecie (-400,500 kcal), treningach fbw i aerobach nie spale miesa? wiem, ze to temat rzeka, ale fajnie by bylo gdyby wypowiadaly sie osoby ktore taka redukcje przeprowadzily i moga powiedziec co nieco na [...]
mili koledzy kupilem sobie 2 katany co prawda wisza tylko na scianie dla ozdoby ale czasmai lubie wziasc i trochesobie pocwiczyc moje pytanie jest czy znacie stonke gdzie moglbym sie nauczyc jakis fajnych ruchow nimi albo cos w tym stylu? "Trzeba byc jak tygrys, miec respekt u innych ale byc silny"
Nie wiem czy to powinno być tu czy w zdrowiu, pisze tu bo toki problem u mnie pojawił się właśnie w uderzanych Zawsze miałem coś takiego że nie mogłem do ust wkładać różnych rzeczy i ich tam trzymać (taki odruch wymiotny tylko dużo mocniejszy), do tej pory mi to nie przeszkadzało (tylko u dentysty nie udało się jeszcze wytrzymać mi z tą watą w [...]
Witam. Właśnie skończyłem brać monohydrat kreatyny z firmy Prolab ( 6 tygodni)chcę zrobić 3-4 tygodniową przerwę i następnie wziąć coś innego. Myślałem o czymś takim jak Nitrobolon lub Animal Pump, czy ta przerwa nie będzie zbyt krótka? chciałbym zbudować masę i zwiększyć siłę, miesięcznie mogę przeznaczyć około 300zł. jak ma się sprawa do [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata/ aktualnie pół roku przerwy 6. DIETA: - białko 165 g - tłuszcz 78 g - węglowodany 457 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan+prop 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: powrót do formy 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]
